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夏天常吃这些食物 刮油排毒 还能减肥

更新于 2017-06-13   | 浏览次数 312
 

 

泰戈尔说,当你为错过太阳而哭泣,那么你也可能会错过星星、月亮。这句话告诉我们永远不要因为错失的机会而可惜,因为那可能使你错过更多机会。因此对那些错失了春季减肥机会而苦恼的人们来说,一定不要再苦恼了,因为你现在已经遇到了一个同样适合减肥的季节——夏季。研究发现,夏季温度升高人体新陈代谢也会随之增加,所以正是抓紧时间减肥的好时候。而今天要推荐给大家的这几种常见食物都具有刮油、排毒以及瘦身的效果,吃了以后不仅会变瘦,还能变帅变美。

1.冬瓜

冬瓜富含蛋白质、维生素、多种矿物质、氨基酸以及碳水化合物,但是脂肪含量极低,本身属于低热量食物,而含有的丙醇二酸,还能够抑制糖分转化成脂肪,因而能够防止发胖。冬瓜的全身也都是宝,冬瓜肉和瓤可以利尿、清热、化痰、解渴,对暑热和痤疮都有一定的治疗效果。皮和子都可以入药,带皮煮汤喝效果更好。另外,鲜藤榨汁,也可以用来洗澡、洗脸,美白肌肤。

2.黄瓜

黄瓜98%的成分都是水,典型的低热食品,富含纤维素可以促进肠道蠕动,加速体内宿便排出,清除体内垃圾,排出毒素,并预防便秘,阻止发胖。同时,富含黄瓜酶,可以加速身体新陈代谢,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,美化肌肤。

3.西红柿

西红柿营养十分丰富,富含多种维生素、矿物质、碳水化合物,一定量的蛋白质,和少量的脂肪。营养学家发现人类每天摄入50-100g新鲜西红柿,便可满足一天的维生素及矿物质需求。而其所含的丰富膳食纤维,还可以提供饱腹感,减轻人们的食欲,帮助人们减肥。

4.苦瓜

苦瓜的维生素C含量极高,且含糖量和含脂肪量极低,因此十分适合用来减肥。同时苦瓜还有清热解毒和养颜美肤的作用,常吃苦瓜既可以除去心中烦热,排除体内毒素,也能增强皮肤活力,使皮肤变得更加细嫩。苦瓜减肥最好凉拌着吃,这样可以更完整的保留苦瓜中的维生素,炒熟吃含有太多的油脂,减弱减肥效果。

5.胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素B类、叶酸、钙质及纤维素,可以提高人体新陈代谢,加速体内脂肪燃烧以减轻体重,其中的膳食纤维也可以给人饱腹感,减少人体对食物的摄入。胡萝卜榨汁是减肥的一种好方法,可以抑制人们吃甜食和油腻食物的欲望,进而达到减肥目的。但胡萝卜也不能一味多吃,吃的太多容易导致体内胡萝卜素含量过多,引起厌食,并导致女性不孕、无月经、不排卵等等。

6.芹菜

芹菜被发现含有一种能够刺激体内脂肪消耗的化学物质,吃了之后能够加速体内脂肪燃烧。同时,富含粗纤维,可以促进肠道蠕动,加速粪便的排泄,减少人体对脂肪和胆固醇的的吸收,起到减肥的作用。芹菜还有一定的降压清脂效果,肥胖且患有高血压者,减肥时吃芹菜,也可以把血压一并降下来。最后,芹菜榨汁是减肥时常用的吃法。

7.生菜

生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C,具有消除多余脂肪的作用,又被称为减肥菜。和豆腐搭配着吃,具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的的特点,既可以健美减肥又可以增白皮肤。

注意:夏季吃这些食物均可以起到辅助减肥的效果,且能够补充因为减肥身体所流失的营养元素。但仅靠吃这些还是不够的,更重要的还在于多运动,并管好自己的嘴。然后,也要提醒大家减肥也应有度,且勿过火。

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